Табата интенсив
Преподаватель:
Продолжительность:
~20 мин
Уровень:
Начинающие
Акценты:
База
Тип практики:
Активное движение
В данных уроках вы найдете средний уровень интенсивности упражнений в рамках протокола Табата.
Мы будем использовать классический цикл времени - 20-10 на 8 для каждой зоны воздействия. Время и интенсивность могут усложняться.
Даннй протокол не рекомендуется новичкам, так как для его выполнения важно владение техникой и безопастностью упражнений.
Данный протокол противопоказан частично или полностью при проблемах с опорно-двигательным аппаратом (рекомендуется замена ударной нагрузки - прыжков), при проблемах с сердцем, при любых воспалительных процессах, переутомляемости и бессонице.
В качестве разминки вы можете использовать урок "Практика с акцентом на латеральную миофасциальную цепь"
В качестве заминки и релиза, вы можете использовать урок "Мягкая растяжка"