Статика и выдержка
Этот урок построен на удержании поз и осознанной работе в статике. Техника здесь проста — никаких сложных форм и балансов, но внутренняя работа потребует полной включённости.
Каждая асана удерживается долго, с фокусом на выстраивание и стабильность. Мы предлагаем два уровня счёта: вы сможете сами выбрать глубину удержания и постепенно увеличивать длительность по мере прогресса. Это делает урок универсальным и подходящим как для начинающих, так и для тех, кто хочет развивать выносливость и внутреннюю собранность.
Погружение в статичную работу помогает усилить внимание, укрепить тело и развить спокойную силу, которую невозможно натренировать в темпе.
Подойдёт, если:
- хочется углубить концентрацию через практику
- нужно развить мышечную выносливость и стабильность
- важно научиться «оставаться» в асане без спешки и лишнего напряжения
Для урока вам потребуется: коврик и пара блоков (опционально):
