Сила живота

Преподаватель:

Евгения Токц

Продолжительность:

35 мин

Уровень:

От нуля

Акценты:

Сила кора и спины

Тип практики:

Хатха Йога

Практика для тех, кто хочет не просто «пресс», а по-настоящему сильный и стабильный центр тела.

Начнём с мягкой активации, включим глубокие мышцы живота и поработаем с координацией корпуса. Уделим внимание дыханию, устойчивости и осознанному движению. Постепенно выйдем в работу с боковыми планками и вариациями, где важна не форма, а качество включения.

Подойдёт как основа для восстановления после диастаза (на стадии, когда ткани уже срослись), а также всем, кто хочет укрепить кор, улучшить осанку и вернуть телу надёжную опору изнутри.

Подойдёт, если:

  • нужно безопасно укрепить глубокие мышцы живота
  • есть цель восстановить силу центра и улучшить выносливость
  • хотите мягкую, но продуманную тренировку кора

Для урока вам потребуется пара блоков:

 

Для доступа к видео необходимо оформить подписку на "Йога-онлайн"

Перейти к оформлению

Сила живота