ЙОГА С ЖЕНЕЙ

Плечи, грудной отдел и руки в плавной флоу‑связке, где каждое движение работает на осознанное включение верхней части тела.

Мы начнём с разминки, разогревая не только плечевой пояс, но и ноги — чтобы создать устойчивую базу для флоу. Акцент будет на контроле: двигаемся без рывков и суеты, но с вниманием к деталям и выстраиванию траектории движения.

В основной части — спокойная, но глубокая связка для раскрытия грудного отдела, растяжения и активации рук. Работаем с вращением плеча, включением между лопатками, ощущением ширины в спине.

В завершении — пошаговая подготовка к Гомукхасане: будем наслаивать элементы, слушая тело, и добавим аккуратный переход в этой позе. Это не история про "дотянуться", а про чувствование и выстраивание.

Идеально, если хочется:
– глубже прочувствовать плечевой пояс и убрать зажатость;
– включить руки без нагрузок на силу;
– научиться держать форму в потоке, не теряя себя в ритме.