ЙОГА С ЖЕНЕЙ

Этот урок — мягкий мост между статичной йогой и динамичной практикой. Мы не просто собираем первый флоу: мы выстраиваем его на правильном паттерне дыхания и координации, чтобы движение рождалось изнутри, а не из попытки повторить форму.

Начнём с разминки, в которой настроим дыхание — оно станет основой всей дальнейшей практики. Дальше поработаем над мобильностью из уткатасаны: наклон и ротация таза в связке со вдохом и выдохом. Соберём первый флоу с акцентом на координацию, разработаем подвижность таза из положения сидя, мягко вытянем заднюю поверхность ног. Завершим всё релизом и шавасаной.

После урока тело станет более собранным и отзывчивым, а переход к флоу — комфортным и понятным. Это та самая база, с которой динамическая практика перестаёт быть «слишком сложной» и превращается в естественное продолжение дыхания.

Для урока вам потребуются: пара блоков для йоги.