Марафон: Свежий старт!
Преподаватель:
Продолжительность:
~40 мин
Уровень:
От нуля
Акценты:
База
Тип практики:
Флоу Йога
Старт: 2 января 2021
Марафон от НУЛЯ позволит плавно начать практику, даже если вы никогда ранее не занимались активной йогой. За основу взяты уроки в очень мягком темпе с подробными объяснениями правильности выполнения асан.
Мы погрузимся в основы пранаямы, базовых форм и начуимся акцентировать внимание на дыхании.
Вы можете выполнять уроки по очереди в комфортном темпе и повторять в удобной последовательности после завершения марафона.
Урок 1. Практика на основе приветствия Солнцу в мягком темпе
В данном уроке мы разберем на практике одну из самых распространенных и часто встречаемых базовых последовательностей - Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) в вариации Флоу Йоги.
Приветствие Солнцу может быть как плавной практикой с акцентом на изучение асан, так и динамичной, доходя до одного дыхания на асану (вдох или выдох в определенной последовательности).
Не спешите выполнять в темпе дыхания и выбирать сложные вариации - сместите акцент на детали техники и отстройки асан.
Для практики подготовьте коврик, удобную одежду, бутылочку с водой, два блока, плед или подушечку, йога-ремень или пояс.
Урок 3. Практика заземления
Данная практика раскроет акценты поиска устойчивости и сбалансированности, поможет находить заземленность и уверенность в себе во время практики и вне коврика.
Урок 4. Утренняя йога
Данный урок подойдет для всех, кто хочет заниматься утром, но не имеет большого запаса времени и внутренней энергии на полноценное занятия. Очень мягкая, степенная разминка, взбодрит ваше тело и настроит на позитивный лад в течение дня.
Урок 5. Сила кора в мягком темпе.
Для практики вам может потребоваться плед/йога-подушка, пара блоков, пояс или йога-ремень.
Урок 6. Вечерняя йога
Мягкая практика для хорошего сна и окончания активного дня. Настроит на степенный вечерний ритм и подарит крепкий сон в течение всей ночи.