ЙОГА С ЖЕНЕЙ

Стоит или нет заниматься йогой с ребенком - вопрос который каждый родитель решает сам для себя. Если же такое желание есть, а возможности водить малыша на йога-классы - нет, не переживайте - практика в домашних условиях может быть альтернативой ничуть не хуже, а иногда и лучше!

Многие позы в йоге анатомичны и часто дети не имеющие ни малейшего представления о занятиях на коврике, могут демонстрировать их в своих играх с младенчества. С возрастом мы становимся более зажатыми и утрачиваем возможность так непосредственно чувствовать свое тело, поэтому изучение асан становится сложной задачей не только для нашего тела, но и ума. Вот почему йога с детьми – это чаще процесс интуитивный и двусторонний. Нужно не просто рассказывать и показывать какие-либо позы, но и уметь их адаптировать под детское восприятие, подключать воображение и не бояться самим быть чуточку ребенком.

Заниматься йогой с малышом задача не из простых, а уж со своим - тем более. С одной стороны, кто как не мама/папа может почувствовать настроение и возможности крохи, но с другой, авторитет учителя чаще подразумевает под собой стороннего человека, а не родителя. Приходя на занятие к тренеру, даже трехлетний ребенок уже понимает, что это урок и смотрит как нужно себя на нем вести на примере остальных.

А вот дома с мамой малышу часто бывает сложно переключиться на волну ответственного подхода к йоге, ведь дома всегда найдется то, на что можно отвлечься - книги, игрушки, животные и прочее. В этом случае от родителя требуется много терпения и системный подход, дабы занятие все же ассоциировалось с чем-то целостным, регулярным. При этом, задача взрослых именно заинтересовать ребенка, а не заставить через силу. Делайте все с улыбкой и любовью, постепенно наращивая время занятия, если видите, что ребенок к этому готов. Начинайте буквально с нескольких асан и не переживайте, если план урока сорвется сторонней игрой, просто наслаждайтесь самим процессом совместной йоги, сколько бы он не продолжался.

Подстегивать интерес к практике можно разными способами и тут, мне кажется, нет универсального метода – стоит не бояться пробовать, самим быть отчасти ребенком, разрушать жёсткие каноны «взрослой» йоги милыми дурачествами. Позвольте своему малышу направить вас, понаблюдайте за ним со стороны. Кому-то будет интересно копировать действия родителя, другим повторять по фото или картинками за асанами в исполнении других детей, третьим - следует добавить динамики или ролевой игры с поощрением.

Не стоит так же забывать, что живой пример заразителен - позвольте своему ребенку наблюдать за вашей практикой. Так, если вы практикуете йогу утром или во время дневного сна малыша, по мере его просыпания не бросайтесь в быт, попробуйте дать сонному карапузу посмотреть пару последних асан в вашем исполнении. Вполне возможно ему понравится не только смотреть, но и повторять за вами, в конце концов странно требовать от ребенка того, что вы не делаете сами.

Йога давно не закрытое учение, на сегодняшний день снято масса роликов и выпущено дисков в том числе и с занятиями для детей, издаются карточки и книги с разными методиками, есть даже приложения для мобильных. Так что не бойтесь искать подход, пробовать, играть, адаптировать. Малышам с 2х до 5ти лет как никогда важна физическая активность и возможно йога - это то, что ему понравится.