Беременность с заботой о себе и малыше
Видео-уроки: занимайтесь в любое время и в удобном месте.
15–40 минут. Готовое расписание для занятий 3 раза в неделю.
Что внутри курса — рассказываю сама
3:17
Йога для беременных
Цена 10500₽
105€
Разовый платёж за 42 практики — это по 250 ₽ за занятие. Доступ — навсегда!
Приобретая программу, вы соглашаетесь получать информационную рассылку об обновлениях программы
Курс открывается сразу после оплаты
Что вы получите от занятий?
Каждое движение адаптировано под ваш срок и ваш уровень. Без давления, с вниманием к себе и малышу.
Спине легче
Практики, которые помогают облегчить боли в пояснице, при ишиасе и симфизите, уменьшить отёки и тяжесть в ногах.
Спокойное дыхание
Учимся дышать так, чтобы было легче и на практике, и в родах. Отдельные уроки по дыханию и йоге звука.
Подготовка к родам
Практика здоровья тазового дна, миофасциальный релиз и релаксация — мягкая подготовка тела к родам и восстановлению.
Энергия вместо разбитости
Тонус мышц и здоровье суставов — чтобы все девять месяцев жить активно, а не «пережидать».
Не нужно думать, что делать
Готовое расписание на 3 занятия в неделю в каждом триместре. Открыли — и занимаетесь.
Бережно для малыша
Понятные модификации асан и мягкий первый триместр: знаете, что можно, а что лучше отложить.
Структура курса
Выбираете свой триместр и свой уровень — и занимаетесь. Доступ к обоим уровням сразу, переключайтесь по самочувствию.
| Триместр | От нуля | Практикующие |
|---|---|---|
| 1 триместр1–13 неделя | От нуля4 видеоМягкие суставные разминки, релаксация — максимально бережно | Практикующие5 видеоРаскрытие, потоки флоу, сила рук, тонизирующий релиз |
| 2 триместр14–26 неделя | От нуля11 видеоЗдоровая спина, забота о ногах, практика любви к себе + дополнительные | Практикующие11 видеоКомплексное флоу, раскрытие ТЗБ, сила и релиз ног + дополнительные |
| 3 триместр27–40 неделя | От нуля11 видеоПрактика у стены, на фитболе, здоровая спина 1 и 2, тазовое дно | Практикующие12 видеоМягкое флоу, активное раскрытие ТЗБ, релиз ног, здоровая спина |
Всего 42 уникальные практики, часть входит в оба уровня.Модификации асан — 8 видео для всех триместровДоступ навсегда
Посмотрите, как проходят занятия
Оцените темп, подачу и формат до покупки. Один полный урок — бесплатно, он подходит для обоих уровней.
Полный урок бесплатно
16:36
Пробный урок «Релиз спины»
16 минут, чтобы снять напряжение после дня на ногах. Подходит для любого триместра и обоих уровней.
Отрывки уроков
30:00
Занятия курса по триместрам
Как меняется практика от первого триместра к третьему и чем отличаются уровни «от нуля» и «практикующие».
Что говорят мамы
Настоящие сообщения с сайта, из почты, Telegram и Instagram. Многие возвращаются к курсу со второй беременностью — доступ остаётся навсегда.
Нажмите на скриншот, чтобы увеличить.
Что понадобится для занятий
Обязателен только коврик. Остальное легко заменяется бытовыми предметами — как именно, рассказываю в вводном видео.
- Коврики удобная одежда
- Два блокаили стопки книг
- Пледили полотенце
- Болстерили свёрнутое одеяло
- Два мяча для МФРили теннисные
- Йога-ременьили пояс
- Фитболдля практик 3 триместра
- Внимание к себеглавный инструмент
Частые вопросы
Доступ ограничен по времени?
Нет. Доступ бессрочный — ко всем триместрам и обоим уровням. Многие мамы возвращаются к курсу со второй и третьей беременностью.
Я на 30-й неделе. Есть ли смысл покупать курс целиком?
Да. Третий триместр — самый большой блок: 11–12 практик, модификации асан, дыхание, тазовое дно и йога звука. А так как доступ бессрочный, курс останется на следующую беременность и на мягкое возвращение к практике после родов (с разрешения врача).
Я никогда не занималась йогой. Подойдёт?
Да. Уровень «от нуля» создан именно для вас: мягкий темп, подробные объяснения, суставные разминки и релаксация в первом триместре, постепенное усложнение дальше.
Я практикую давно. Не будет слишком просто?
Для вас — уровень «практикующие» (от года регулярных занятий): потоки флоу, сила рук, активное раскрытие ТЗБ. Сохраняете форму бережно для малыша. По самочувствию всегда можно переключиться на мягкий уровень.
Сколько длятся занятия и как часто заниматься?
Уроки от 15 до 40 минут. В каждом триместре есть готовое расписание на 3 занятия в неделю; дополнительные практики (дыхание, релаксация, тазовое дно) можно делать чаще.
Как оплатить из России и из-за рубежа?
Цена указана в рублях и в евро — оплата банковской картой в любой из валют. Если возникнут сложности с оплатой, напишите в поддержку: yoga@evgeshayoga.com.
С какого устройства смотреть?
С любого: в браузере на компьютере, планшете или телефоне, а также в приложении Evgesha Yoga в Google Play.
Можно ли подарить курс?
Да — напишите в поддержку yoga@evgeshayoga.com, и мы оформим доступ на нужный аккаунт.
Нужно ли разрешение врача?
Да, обязательно. Перед началом проконсультируйтесь с врачом об умеренных нагрузках — ниже список противопоказаний.
Если возникнут вопросы по практике?
Напишите мне по почте yoga@evgeshayoga.com — отвечаю всегда лично.
Противопоказания
Перед началом курса обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Заниматься нельзя при:
- запрете врача на активный образ жизни
- кровотечениях из половых органов
- многоводии
- повышенном артериальном давлении
- тяжёлой анемии
- любой угрозе для плода
- гестозе
- предлежании или отслойке плаценты
- преждевременном разрыве плодных оболочек
Беременность с заботой о себе и малыше
Цена 10500₽
105€
Разовый платёж за 42 практики — это по 250 ₽ за занятие. Доступ — навсегда!
Приобретая программу, вы соглашаетесь получать информационную рассылку об обновлениях программы